trening rzezba

Witam mam wielką prośbę nie wiem jak zrobic dobry plan treningowy ćwiczę w domu, pon: Biceps, klatka . sr: plecy triceps . pt: barki, nogi. do tego brzuchy. chciałbym w jakiś sposób przytyć, mam strasznie szybka przemianę materii co uniemozliwia mi przybranie na masie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzeźba [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : 8:00-15 szkoła, 17:30-18:30 trening siłowy, śpię 23:30-6:30 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): 3 razy w tygodniu [...]

witam! planuje cykl na mase, do tej pory moim priorytetem była za***ista rzezba ale chce jeszcze nabrac masy. 1.WIEK: 20 2.WAGA: 79 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 15mg 2.wino 30mg+prolo 200mg e5d 3.prolo [...]

1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 82 kg 3.WZROST: 177 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 41 cm KLATA: 117 cm UDO: nie liczyłem TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: około 300 g WEGLOWDANY: około 450 g TLUSZCZ: 100 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle I 100tb mety, II 200 tb. mety i 10 amp. testosterony (jelfa), III 15 amp. testosterony(jelfa) [...]

Podciąganie x10 ,martwy ciąg x20 ,pompki x20 ,podnoszenie hantli x20 ,podskoki na podest x20 ,scyzoryki x20 ,podciąganie x10. Między ćwiczeniami brak przerwy oraz trening co 2dni przez 2tygodnie potem przerwa 1tydzień. Prosze ocenić i z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: Redukcja tkanki [...]

[...] suplementów mam najlepiej użyć jeżeli w ogóle miałbym coś brać.Dużo ludzi mówi że hmb,czy aminokwasy były by na to dobre ale wole się specjalistów spytać.Jeżeli chodzi o trening to jest regularny od paru lat po prostu z przyjemności basen,rower,piłka nożna,to są sporty które regularnie uprawiam,jeżeli chodzi o dietę to zdrowo się odżywiam od [...]

posiadam 40 strzalow mastebolin,300 tabl anawar,t3 kilka opakowan,4 paczki primabolanu i 10 strzalow boldebolinu. chcialbym sie poradzic jak to brac albo co by tu zmienic, moim glownym celem jest zrzucenie masy. 1. WIEK:30 2. WAGA:160 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:130 -udo: -talia:140 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETa . 7. ILE I [...]

Siema, jestem już pod koniec cyklu na cm3 360caps + White flood, efekty są naprawdę zadowalające. Potem troszkę lżejsze treningi i lekka rzeźba przez 1-1,5 miesiąc i chciałbym zacząć w wrześniu mniej więcej w połowie nowy cykl, tym razem na mono olimpu + coś przed treningiem, co by nie było zbyt drogie jak na 12 tyg stosowania, nie musi jakoś [...]

Witam!Przygodę z siłownią zacząłem 22 stycznia 2008roku...Mam problem z ulepszeniem mięśni klatki piersiowej. Miewałem już różne treningi różnie układane,niestety nic nie pomaga. W tej chwili klatka jest moim najsłabiej wyrzeźbionym i zbudowanym mięśniem,odziwo rozmiar się powiększa bo na początku miałem 98cm,teraz jest 118cm ale rzeźba nie [...]

[...] piwny brzuch :P trenuje taniec nowoczesny okolo 7 godzin tygodniowo, oprocz tego od przyszlego tygodnia bede chodzil 2 razy w tygodniu na scianke wspinaczkowa, jaki wybrac trening? jaka diete i suplementy? absolutnie nie chce zgrubnac ani stac sie szerszym, nie zalezy mi tez zbytnio na dodatkowej sile planuje chodzic 3 razy w tygodniu na [...]

Witam!Przygodę z siłownią zacząłem 22 stycznia 2008roku...Mam problem z ulepszeniem mięśni klatki piersiowej. Miewałem już różne treningi różnie układane,niestety nic nie pomaga. W tej chwili klatka jest moim najsłabiej wyrzeźbionym i zbudowanym mięśniem,odziwo rozmiar się powiększa bo na początku miałem 98cm,teraz jest 118cm ale rzeźba nie [...]

[...] sredniointensywny, zakres powtorzen 12-8, ilosc serii na małe partie 8-12, na duze 12-16. Juz od miesiaca masa nie idzie do przodu, poprawiła się tylko wieksza rzezba na łapach. Czy moze byc to spodowane dokładaniem białka do posiłkow czyli zamiast bilansu 160 wyniesie on koło 190-200 ? Spozywaniem ok 3 l wody...w czasie treningu kolo 1-1,5 ?

Witam. Niedawno zakupiłem ławeczkę do domowego użytku i postanowiłem ostro wziąć się za sieie. Jestem kompletnie zielony jeżeli chodzi o trening, dlatego pytam Was o szczegółowy plan treningu dla mnie. Ważę stosunkowo niewiele, dlatego pewnie jakaś dieta by się przydała. Proszę Was o jakiekolwiek porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 [...]

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć, sugerując się waszymi poradnikami. Interesuje mnie jak na razie trening klatki piersiowej i mięśni brzucha. Tylko mam jeden mały problem. Mam ,,lejkowatą'' klatkę (wklęsłą). Czy korzystając z tych poradników: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Nie pogorszę swej [...]

[...] dietke macie dobra alebo moge ulozyc ale nie obiecuje ze bedzie dobra (pewnie bedzie duzo do poprawy).Moje wymiary narazie WAGA 86kg, WZROST 180. Aha i nie wiem czy dobrze to zrobilem teraz mam zamiar trening masowy a pozniej rzezba ? (a jak nie to prosze doradzic) i troche kasy mam to moze dokupic jakies bialko do diety ? dziekuje z gory :D

Witam. Chciałbym poradzić się was jaką diete i trening podjąć.. Trenuje ok rok ale nie systematycznie , a raczej bardziej sporadycznie. Chciałbym zgubić pare kilogramów i zyskać więcej mięsni, zamiast tłuszczu:] Mam nadzieje ze coś pomożecie. Myslałem nad reduktorami masy tluszczowej + coś na siłe i wytrzymałość. Aktualnie mam dostęp do siłownii [...]

Witam ! Poniżej ankieta 1. WIEK:20 2. WAGA:85kg 3. WZROST:174cm 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:125 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: 3500kcal ( 6 posilkow, 2-3g bialka na kazdy kg masy) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 mety ruska, naposin (nie polecam ;/) 8. TRENING: 5/6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Rzezba definicja 10. ODSTĘP [...]

Witam. Jestem tu zupełnie zielony, znajomy polecił mi, żebym zajrzał tutaj w poszukiwaniu pomocy jeśli chodzi o trening dla początkujacych. Jestem zmotywowany do ćwiczeń, zaopatrzyłem się w podstawowy sprzęt (mam nadzieję, że się do czegoś nadaje). Mam zamiar ćwiczyć w garażu na ławeczce, której zdjęcie wpinam w posta. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 120~ -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: jest -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sus500, mdrol + prop. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2-3 miesiace 11. [...]

Witam jestem nowy na forum. Otóż mam problem ponieważ nie jestem specjalista wręcz moja wiedza na temat treningów itp. jest znikoma chciałbym zapytać się tak jak w temacie osiągnąć rzeźbę czyli po prostu dobrze wyglądać tylko nie wiem od czego zacząć Wiek 21 Waga około 75 kg Wzrost 174 cm Cel do osiągnięcia Rzeźba jak w temacie Staż zaczynam [...]